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腹筋トレーニング記事一覧

ここでは、自宅でできる腹筋のトレーニング方法を紹介していきます。「腹筋を鍛える」となるとやはり割りたくなると思います。そしてこの「腹筋を割る」という事ですが、長期間必死でトレーニングしないと成し遂げられないというように感じている人もいるかもしれません。ですが、実はそこまで大変な事ではなく、適切な方法で取り組めば1〜3ケ月程度で腹筋を割る事ができると言われています。「ああ、やっぱり元々の腹筋の大きさ...

「腹筋ダイエット」と聞いてあなたはどんなダイエット方法をイメージするでしょうか。「腹筋だけをしまくって、ウエストを細くして痩せるダイエット」だと考えているのであれば少し危険です。ぶっちゃけ、腹筋だけをしまくっていてもほぼ痩せません。なぜなら、腹筋による消費カロリーってかなり少ないので……。そもそも、腹筋だけに限った話ではなくて、単純な筋力トレーニングって全体的に消費カロリーが少ないんですよね。です...

腹筋を割る方法について調べましたので、今回はそれについて紹介していきます。「腹筋を鍛える」と言っても、何を目指すかは色々あると思いますが、やっぱり一度は腹筋を「割る」ことをしてみたいですよね。「いやいや、そんな死ぬほど頑張らないと割れないんじゃないの?」を感じるかもしれませんが、案外そうでもありません。正しい方法で鍛えていけば、ほとんど誰でも数か月程度で腹筋を割る事ができると言われています。ただし...

ここでは、腹筋のトレーニング方法を紹介していきます。まず、腹筋を行う際の基本方針としては……。寝転がって足を押さえてもらって上体を起こす……という方法は採らないようにしましょう。これが定番だと考えている人が多いとは思うんですけどね。実は、腹筋への負担がそこまで大きくならないですし、そもそも誰かに押さえてもらわないと行いづらいので、そこまで効率の良い方法だとは思えません。特別な事情が無くて、素人が普...

ここでは、腹筋運動で消費するカロリーについてお伝えしていきます。まあ、一言で「腹筋運動」と言っても、実に色々あって一概に言うのは難しいのですが……。それでも、腹筋運動を1分間行うと、体重1キロにつき約0.15キロカロリーを消費できると言われています。そして、若者の方が消費できるカロリーが多く、歳を重ねるごとに徐々に消費できるカロリーが減っていくと言われています。どうでしょう。正直滅茶苦茶消費カロリ...

ここでは「腹筋を割る」事について語っていこうと思います。腹筋を鍛えるにしても、脂肪を落としたかったり、お腹を凹ませたかったり色々あると思うんですが、ここではあくまで「割る」事に集中して語りたいと思います。さて、そもそも「いやいや腹筋割るとか普通の人間には無理でしょ……」というくらいに感じている人も多いと思いますが、別にそんな事はありません。ちゃんとした知識を得てから、ちゃんとしたトレーニングに取り...